Comment aider les enfants stressés avant la rentrée?

 
Voici une petite histoire à lire à vos enfants 
(surtout s’ils vous disent “j’ai mal au ventre” ) quelques jours avant la rentrée des classes !
J’espère qu’elle pourra les aider à se rassurer et à découvrir quelques petites astuces pour rapidement et facilement réussir à se détendre 😉
 
Avec cette 1ère histoire j’ai le plaisir de participer à “un carnaval d’articles”, événement inter-blogueurs dont le thème est “Se préparer à la reprise”. Il est organisé par le blog Je comprends l’anglais dont l’objectif est de progresser en anglais et en particulier en compréhension orale. Tout est très bien expliqué dans cet article !

Et maintenant place à l’histoire 😉

J'ai mal au ventre !

mal au ventre peur rentrée classe

C’est toujours comme cela la veille de la rentrée.
Surtout celle-là : la rentrée après les grandes vacances.

J’ai mal au ventre !

je suis inquiète pour la rentrée

J’ai peur aussi.
1000 questions  se bousculent dans ma tête.

mes copines ne me parlent plus

Est-ce que mes copains et mes copines seront contents de me revoir ?

Est-ce qu’ils voudront bien jouer avec moi ?

Est-ce que je vais me retrouver avec mes amis dans ma nouvelle classe ?…

j'ai une nouvelle prof

Madame Louni

Je me souviens de l’an dernier.

Léa, ma meilleure amie, s’est retrouvée dans la classe de Madame Louni.

mes amis à la récré

Elle s’est fait de nouveaux amis dans sa classe.

Nous avons aussi continué à jouer ensemble pendant toutes les récréations…

Mais quand même, j’ai peur !

J’essaie de me rassurer, de ne pas trop y penser. Mais ce soir, c’est vraiment difficile.

La rentrée c’est demain matin et j’ai vraiment très mal au ventre ! J’ai presque envie de vomir par moment.

Maman est venue plusieurs fois déjà pour me dire de dormir.

 

” Et bien ma chérie, tu ne dors toujours pas ?” 

-Non maman, je n’y arrive pas.

-Mais pourquoi, que se passe-t-il ?

-J’ai mal au ventre maman…Je crois que j’ai peur…parce que demain c’est la rentrée et je n’arrive pas à m’endormir.”

“Tu sais ma chérie, cela fait plusieurs semaines que tu n’as pas vu tes amis, ton école, tes enseignants… 

C’est normal de ressentir toutes ces émotions et je te félicite parce que tu arrives à en parler. Ce n’est pas toujours évident de comprendre pourquoi on a peur. 

Tout le monde a un peu peur lorsqu’on change les habitudes, même les adultes !

Et je vais te dire un secret : les professeurs aussi ont mal au ventre et n’arrivent pas à dormir ce soir !”

mes amis à la récré

“Oh oui, tu crois vraiment ?
– et oui ! Eux aussi se demandent comment ils vont vous retrouver, si vous avez beaucoup changé pendant l’été !

Et pense à tes amis aussi. Ils sont certainement stressés comme toi. Mais tu verras demain matin à l’heure de vous retrouver dans la cour de récréation tout cela sera oublié.

– Je n’y avais pas pensé maman. C’est vrai que les autres aussi doivent vivre la même chose.”

“Veux-tu que l’on fasse un petit exercice de relaxation ensemble ? Cela va t’aider à calmer toutes tes peurs et te détendre pour t’endormir car il est bien tard à présent…

– Oh oui maman ! J’aimerais faire l’exercice du ” J’inspire le positif ” !
– Ok, c’est un très bon choix pour ce soir. C’est parti !”

Même si j’ai déjà fait ce petit jeu de relaxation, Maman me guide pour commencer :

” Choisis la position que tu préfères, par exemple tu peux t’allonger confortablement sur ton lit. Te voilà maintenant bien installée?! Parfait, nous pouvons commencer.”

“Concentre-toi sur ta respiration, écoute par exemple les bruits que tu fais en respirant.

Doucement, inspire par le nez puis expire tranquillement.

Voilà c’est très bien , laisse ta respiration faire naturellement. N’essaye pas de changer quelque chose.”

se calmer

“Maintenant rajoutons le jeu du positif !

Voilà ce que tu vas te dire en respirant :

 J’inspire le calme dans mes pensées et dans mon corps.”

J’expire, je suis de plus en plus calme et je m’endors petit à petit.”

Maman me guide en faisant 3 respirations avec moi.

“Je ne sais plus à quel moment je me suis endormie mais ce qui est sûr,  c’est que j’ai passé une excellente nuit !”

j'expire je suis calme

Ce matin j’ai encore un peu peur mais je m’imagine dans une heure et je sais que j’irai beaucoup mieux !

Pour me détendre, je recommence mon petit exercice de respiration.

Toute seule cette fois,  je fais 3 respirations positives :

“J’inspire, je calme mes pensées et mon corps.

J’expire, je suis de plus en plus calme, je me sens bien.”

Et oui ce matin je change un peu la phrase . C’est un petit exercice magique parce que je peux l’adapter à toutes les situations qui me stressent. Ainsi, même si je suis seule, je peux réussir à me calmer. 

Je fais 3 respirations et Hop, le tour est joué !

enfant heureux école

Vivement ce soir, j’ai bien hâte de vous raconter ma première journée dans ma toute nouvelle classe !

 

 

Voici en petit cadeau la carte du jeu de la respiration positive ! Tu peux l’imprimer pour la garder avec toi ou l’afficher près de ton lit pour penser à faire ce petit moment de détente chaque soir.

comment faire dormir mes enfants la veille de la rentrée

!Bonne rentrée à tous et toutes, enfants, enseignants, parents et gentils petits monstres 

Stéphanie

Informations pour les adultes : cet exercice de respiration n’est pas réservé aux enfants ! Je le pratique tous les jours depuis plusieurs mois et il m’aide beaucoup à me recentrer et à retrouver mon calme. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, essayez-le !

 Remarque : J’apprends à dessiner !  Mes dessins sont ici.
 
 Droits d’utilisations : Histoire et Illustrations personnelles utilisables uniquement dans un cadre privé. L’utilisation dans un cadre lucratif est interdite sans accord écrit de ma part.
 
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